Marcher 4.000 pas par jour est bon pour la Santé !

Respecter ce nombre minimum de pas permettrait déjà de réduire les risques de mourir prématurément tout en améliorant sa Santé Mentale !

Marcher 4.000 pas par jour (environ 2 km) est suffisant pour voir des effets positifs sur la santé !

Selon les données de l’Organisation mondiale de la santé , une activité physique insuffisante est responsable de 3,2 millions de décès chaque année.
Les bienfaits de la marche sont prouvés ! 

Une étude réalisée par l’équipe de l’Université médicale de Lodz en Pologne et de l’École de médecine de l’Université Johns Hopkins aux États-Unis, et rapportée par la BBC ce mercredi 9 août, montre que marcher au moins 4.000 pas par jour suffit à réduire le risque de mourir prématurément, et ce quelle qu’en soit la cause.
Pour tirer ces conclusions, les chercheurs ont analysé plus de 226.000 personnes à travers le monde. 

Ils ont constaté que faire 4.000 pas par jour suffisait à améliorer la santé. 

"Plus vous en faites, plus les avantages pour la santé sont visibles", expliquent les scientifiques dans leur article. 

Ils ont également observé que chaque tranche de mille pas supplémentaires au-delà des 4.000 réduit le risque de mourir prématurément de 15%, jusqu’à 20.000 pas. 
Les chercheurs ont également découvert que les avantages de la marche s’appliquaient à tous les sexes et à tous les âges, quel que soit l’endroit où vivaient les personnes étudiées. 

Avec néanmoins des effets qui sont plus importants chez les moins de 60 ans.

"La marche peut faire baisser votre tension artérielle !" 
Selon les données de l’Organisation mondiale de la Santé, une activité physique insuffisante est responsable de 3,2 millions de décès chaque année à travers le monde. 

Il s’agit de la quatrième cause de mortalité la plus fréquente dans le monde. 
Selon Honey Fine, coach sportive personnelle pour la société mondiale de fitness Barry’s et interrogée par la BBC, "trop s’asseoir peut ralentir votre métabolisme en affectant la croissance et la force musculaire, ce qui peut causer des douleurs et des courbatures".  
Et cela peut aussi "causer toutes sortes de problèmes de dos. Nous le constatons souvent chez les personnes ayant un emploi de bureau, que leur dos est constamment mis dans une position compressée, stressante, ce qui provoque beaucoup de problèmes plus tard dans la vie", a-t-elle ajouté. 
Pour la coach sportive, "la marche peut faire baisser la tension artérielle, renforcer les muscles pour protéger les os, augmenter le niveau d’énergie, générer des endorphines et aider à maintenir un poids sain tout en mangeant sainement". 

Sans compter "qu’elle améliore la santé mentale et qu’elle est facilement accessible à tous".

Par Le HuffPost : https://www.huffingtonpost.fr/life/article/marcher-4-000-pas-par-jour-est-suffisant-pour-voir-des-effets-positifs-sur-la-sante_221613.html